Главная:

komp-1

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Это интересно:

Знаменитый KONAD в Тольятти!

Знаменитый KONAD в Тольятти!

✿ Закажи свой набор для дизайна ногтей прямо сейчас! ✿

Телефон: 98-04-48

Все интересное...


Худеем без диет - секреты правильного питания

Диеты, похудение

01.05.2016

похудениеХудеем без диет – умеренность в еде

Итак, худеем без диет! Как это сделать? Каждая женщина, хоть раз в жизни «сидела» на диете. А некоторые особы в борьбе за красивую фигуру всю жизнь терзают свой организм различными системами питания. При этом далеко не все диеты действенны. Каждый организм индивидуален, а диеты, распространенные в Интернете и книжных источниках рассчитаны на безликую массу людей. Поэтому, если Ваша подруга похудела на одной из многочисленных  диет, это не значит, что такой режим питания подойдет Вам. Наш женский журнал расскажет, как похудеть без ограничений в еде.

Диеты, дневная норма калорий которых не превышает 1300 Ккал, в диетологии считается голоданием. Нужно ли нам полное истощение организма, хрупкие ногти, волосы и зубы? Конечно, нет! Можно похудеть, если знать определенные правила питания, поэтому режим питания, в котором  присутствуют жирные, жареные блюда, сладости и мучная продукция в избытке, не подходит для здорового образа жизни.

Худеем без диет – ешьте, когда испытываете голод

Очень часто современный человек потребляет пищу не испытывая чувства голода. Такой ненормированный и необоснованный режим питания не годится в борьбе за красивую фигуру. Нужно научиться различать голод и жор.  Голод – это природное чувство организма, вызванное потребностью человека в получении энергии. А жор – это то, к чему люди приучают свой организм постоянными перееданиями. Необходимо научиться различать эти два понятия. Испытывая голод, абсолютно точно можно сказать, что именно человек хочет съесть. В остальных случаях - это жор. Выпейте стакан воды или чая. Если желание поесть не пропало через полчаса, можно приступать к трапезе.

Чувство голода возникает и по психологическим причинам. Они могут быть скрытыми, не связанные с глобальными  жизненными трудностями. Согласитесь, расстроить может все что угодно: опоздание на работу, мозоль на пальце или плохая погода. Замечали ли Вы, что съев что-то вкусненькое, организм переключается на процесс пищеварения, и былые огорчения уже так тревожат? В желудке появляется приятное ощущение тепла. Для создания психологически комфортного состояния, жор заставляет нас поглощать лишние калории. Вот так хитро он действует. Но ничего, справимся, ведь мы худеем без диет и лекарств.

Худеем без диет – систематичность в питании

Расточительность в еде излечима, но потребуется собрать всю свою волю в кулак. Помните, мы худеем без диет! Для начала, нужно приучить организм к дисциплине, выделить группу диетических продуктов, которые не будут перегружать пищеварительную систему и способы их приготовления. Для этого можете проконсультироваться с диетологом, но проще всего взять за основу систему питания в детских садах. Вспомните, чему нас всех учили в детстве: лучший завтрак – это каша, один раз в день нужно есть жидкое первое блюдо. Супы нормализуют пищеварение лучше разрекламированных питьевых йогуртов. При этом детские блюда сбалансированы и просты в приготовлении.

Для того, чтобы организм получал в течение дня постоянную подпитку, разделите приемы пищи на 5 - 6 раз. Тогда Вы просто не будете успевать чувствовать жор. Запомните, в течение дня должно быть 3 основных приема пищи и 2 - 3 перекуса. Съедая большое количество пищи за один прием, можно растянуть желудок. Соответственно, в дальнейшем ему потребуется в два раза больше еды для насыщения. Принимайте пищу маленькими порциями. Одна из хитростей: поменяйте размер и цвет посуды, из которой едите. Тарелки должны быть небольшими и холодных цветов, а ложку позаимствуйте у своего ребенка. Объем порций уменьшится, еда будет поглощаться медленнее, а холодные оттенки посуды отбивают аппетит, когда как теплые его усиливают. И последний совет: если позволяет ритм жизни, ешьте в одно и то же время. Тогда чувство безосновательного голода навсегда перестанет Вам досаждать. Ну что, готовы? Тогда худеем без диет с понедельника!


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Комментарии  

 
0 #3 pud671 2013-11-08 ЗДОРОВОЕ СНИЖЕНИЕ ВЕСА — ХУДЕЕМ БЕЗ ПРОБЛЕМ Клетчатка, содержащаяся в пророщенных зернах ржи и пшеницы, стимулирует двигательную функцию кишечника и препятствует превращению сахаров и углеводов в жир. Цитировать
 
 
0 #2 pud671 2013-11-08 Почему пророщенная пшеница для похудения эффективна Чаще всего, по статистике, диета нарушается из-за невероятной строгости рациона. Допустим, вы сидите на кефире или гречке и забываете принимать витамины. При этом, активно работаете, много двигаетесь, и, вдобавок, тренируетесь. Через пару недель такой жизни организм начнет «бить тревогу», включается древний инстинкт самосохранения, и, чтобы поставить телу витаминчиков, вы обязательно переедите. Эта проблема «настигает» большинство худеющих на несбалансирован ных диетах. Синтетические витамины не всегда хорошо усваиваются, в то же время, проростки обладают на порядок более высокой питательной ценностью. Пророщенная пшеница содержит витамины группы В, антиоксиданты, в том числе токоферол и аскорбиновую кислоту. Она богата кальцием, калием и клетчаткой, поэтому снижает аппетит и улучшает метаболические процессы. К тому же, проростков много не съешь, так что пробовать рецепты похудения с ними можно и нужно. Цитировать
 
 
0 #1 Kim 2011-01-06 Отличная статья, особенно актуальна в Новогодние праздники! Цитировать
 

Добавить комментарий

- При публикации комментариев Ваш e-mail отображаться не будет!
- Сообщения незарегистрированных пользователей подвергаются модерации! Модератор допускает их публикацию после проверки.
- Зарегистрированные пользователи могут сразу увидеть свое сообщение и редактировать его:
Рекомендуем пройти простую регистрацию!
- Фотографии загружаются на сайт через Радикал - www.radikal.ru


Защитный код
Обновить

 
 

ТОП 10

  1. МИОРИТМ - центр миостимуляций
  2. ОБЕРЕГ - косметический салон
  3. ваш салон
  4. ваш салон


Дневники Красоты

14.03.2012

фитнес

2 месяца спорта и витамины - вот рецепт хорошей фигуры! »
Автор: Екатерина М...

09.07.2011

Фотографии в Жигулёвских горах

Подъём в 3 утра. Машина в Жигулёвск, короткие сборы девушек и вперёд в горы ) »
Автор:

07.08.2010

Мой способ, который помогает мне )

Я напрочь отказалась от макарон и хлеба, хочу попробовать и от картошки, но не могу пока... На ночь я выпиваю пол литра кефира! Это позволяет мне поддерживать... »
Автор: Aida
Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы в соцсетях:


Страна Красоты - Тольятти

Липатова Светлана
tlt@strana-krasoty.ru
tltstrana-krasoty@mail.ru
тел. (8482) 98-04-48